4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
  • Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

     

    Tránh phủ quá nhiều đường: Nhiều người thường có thích cho đường vào yến mạch để giúp món ăn trở nên ngọt và dễ ăn hơn. Tuy nhiên đây là một thói quen không tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Việc cho nhiều đường hoặc gia vị khiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng khả năng tích mỡ ở cơ thể. Vì vậy bạn nên hạn chế cho đường hay gia vị vào yến mạch.

    Hạn chế ăn yến mạch với đường: Nhiều người thường có sở thích cho đường vào yến mạch để giúp món ăn trở nên ngọt và dễ ăn hơn. Tuy nhiên đây là một thói quen không tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Việc cho nhiều đường hoặc gia vị khiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng khả năng tích mỡ ở cơ thể. Vì vậy, bạn nên hạn chế cho đường hay gia vị vào yến mạch.

    Thêm các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung các loại hạt khi ăn yến mạch giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng. Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Bạn có thể thêm các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…

    Thêm các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung các loại hạt khi ăn yến mạch giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng. Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng. Bạn có thể thêm các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…

    Thêm các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung các loại hạt khi ăn yến mạch giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng. Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Bạn có thể thêm các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…

    Thêm trái cây tươi: Đây là một cách để thêm vị ngọt cho yến mạch mà không cần thêm đường. Bổ sung các loại trái cây vừa chứa ít calo, vừa giàu chất xơ giúp bạn no lâu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.

    Thêm chất đạm và chất béo: Một bữa sáng với một bát yến mạch kèm các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo như trứng gà, ức gà, thịt bò,… sẽ giúp bạn no lâu và có năng lượng hơn.

    Thêm chất đạm và chất béo: Một bữa sáng với một bát yến mạch kèm các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo như trứng gà, ức gà, thịt bò,… sẽ giúp bạn no lâu và có năng lượng hơn.

    THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT)
    • Tags: